Ținând cont de temperaturile ridicate ce se vor înregistra pe teritoriul României în
următoarele zile, îndemnăm atât persoanele încadrate în grupurile vulnerabile (persoane cu
boli cronice, adulți în vârstă, sugari și copii mici,) cât și populața generală, să respecte
următoarele recomandări:
Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;
Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori
deschise;
Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete.
În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau
echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute;
Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează
deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva
căldurii;
Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr
(sucuri racoritoare carbogazoase);
Consumaţi fructe şi legume proaspete ce au un conținut ridicat de apă, precum,
pepenele galben, roşu, prunele, castraveţii și roşiile;
Reglați aparatul de aer condiţionat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai
mică decât temperatura ambientală;
Nu utilizați ventilatoare dacă temperatura aerului depăşeşte 32 de grade Celsius;
Ţineţi ferestrele închise în perioada în care temperatura exterioară este
superioară celei din locuinţă;
Evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport,
grădinărit, construcții, etc.).
Sursa: https://insp.gov.ro/2024/06/19/avertizari-de-canicula-2/